• Gợi ý từ khóa:
  • Whey Protein, Mass Gainer, Amino, Bcaa, Tăng cân, giảm cân...

Hướng dẫn cách dùng Whey Gold Standard hiệu quả

Bài viết này Bodystore.vn sẻ hướng dẫn sử dụng cách dùng Whey Gold Standard mang lại hiệu quả cao nhất. Bài viết chia sẻ đúng liều lượng phù hợp tránh việc dùng quá nhiều gây lãng phí.


Xem thêm bài viết: Whey Gold Standard là gì ?


Trước khi muốn biết sử dụng bao nhiêu muỗng Whey Gold Standard 1 ngày, thì bạn phải tính được cơ thể bạn cần bao nhiêu gam Protein trong 1 ngày. Dưới đây là 1 cách tính đơn giản nhất.


  • Người trưởng thành (> 18 tuổi), sức khỏe bình thường,  ít vận động, không tập thể thao: cần khoảng 1,1 – 1,5g protein/ kg cân nặng. Đây là lượng protein thiết yếu để duy trì cơ thể khỏe mạnh.


  • Người  trưởng thành, có luyện tập thể thao (khoảng 3 – 4 buổi/ tuần), muốn giảm béo, tăng cơ…: cần khoảng 1,7 – 2,2 g protein/ kg cân nặng.


Sau khi tính được cơ thể bàn cần bao nhiêu gam protein thì tiếp tục bạn nên tính toán xem bạn nạp được bao nhiêu Protein từ thức ăn tự nhiên và cần bổ sung thêm bao nhiêu gam Protein từ Whey Gold Standard. 1 muỗng Whey Gold cung cấp 24g Protein. Trung bình bạn chỉ nên dùng 2-3 muỗng/1 ngày.

https://file.hstatic.net/1000310823/file/cach-pha-whey-gold-standard_ab791b7feb9845ba8fe94a1a162feb92_compact.jpg


Thời điểm tốt nhất để sử dụng Whey Gold Standard


Buổi sáng thức dậy

Đây là thời điểm quan trọng vì trong 8 tiếng bạn ngủ cơ thể bạn bị bỏ đói, lúc này cơ thể bạn cần 1 nguồn Protein hấp thụ nhanh để phục hồi. Đặc biệt nếu bạn tập vào buổi sáng sớm thì 1 ly Whey và thêm 1 ít tinh bột như chuối, khoai lang, yến mạch thì quả là tuyệt.


Sau buổi tập

Dùng ngay sau khi tập luyện lúc này cơ của bạn cần được phục hồi sau thời gian bạn tập nặng nề. Lúc này whey protein rất cần cho các cơ phát triển và cung cấp dinh dưỡng cho bạn lấy lại sức.Đây là một thời gian lý tượng không thể thiếu.


Ngoài 2 lần sử dụng quan trọng trên thì bạn có thể sử dụng thêm vào những thời điểm như bữa ăn phụ, trước tập, trước khi ngủ. tuy nhiên bạn vẫn phải nhớ tính toán lượng Protein để không bị quá nhiều và quá ít nhé.


Cách pha chế  sữa tăng cơ Whey Gold Standard 


Đối với việc pha chế bột Whey Gold vô cùng dễ dàng, nếu bạn là người đi làm văn phòng hay sử dụng sau tập cũng dễ dàng sử dụng với bình lắc chuyên dụng. Dưới đây là 1 số cách pha sữa đơn giản.


Dùng muỗng hoặc đũa khuấy


Khả năng tan của sữa tăng cơ Whey Gold rất nhanh, vì vậy bạn cũng không cần tới thiết bị nào chỉ cần 1 cốc nước với 300ml nước học và sử dụng 1 muỗng bột sau đó dùng đũa khuấy đều, khi bột tan hết thì sử dụng ngay


Sử dụng bình lắc chuyên dụng


Khi mua hàng tại Bodystore bạn sẻ được tặng 1 bình lắc sữa Whey chuyên dụng, như vậy giúp bạn tiện lợi hơn trong việc pha chế, dù bạn đi làm văn phòng hay sử dụng sau tập, chỉ cần sử dụng 1 muỗng bột Whey Gold và thêm 300ml nước lọc cho vào bình lắc, bạn lắc đều tới khi bột tan hết thì sử dụng.


Sử dụng máy xay sinh tố

Nếu bạn có thời gian để chế biên thì tốt nhất bạn nên sử dụng máy xay sinh tố để có thể chế biên Whey Gold thành 1 lý sinh tốt Protein thơm ngon, thay vì sử dụng 1 hương vị mặc định nhàm chán. Thêm 1 muỗng Whey Gold vào 300ml nước lọc hoặc sữa tươi không đường, thêm 1 chút trái cây như chuối, dâu….vao máy xay. nếu bạn muốn cảm giác mát lạnh thì có thể cho thêm chút đá nhé, xay hỗn hợp trên tới khi tan hết thì sử dụng.


Lưu ý: Không pha sữa bằng nước nóng đây là trường hợp mà nhiều khách hàng mắc phải, khi người bán không tư vấn kỹ. Tuyệt đồi không sử dụng nước nóng để pha sữa Whey, vì như thế khiến bột cô đặc lại và mất hết dinh dưỡng


Xem chi tiết sản phẩm Whey Gold Standard https://www.bodystore.vn/products/whey-gold-standard-5lbs

Không có sản phẩm nào trong giỏ hàng của bạn

Không có sản phẩm nào trong giỏ hàng của bạn

BodyStore
BodyStore