• Gợi ý từ khóa:
  • Whey Protein, Mass Gainer, Amino, Bcaa, Tăng cân, giảm cân...

Nguyên nhân khiến bạn gầy và khó khăn trong việc tăng cân

Cơ thể gầy gò khiến bạn mất tự tin, tuy nhiên bạn vẫn chưa tìm được ra nguyên nhân vì sao khiến bạn gầy. Vì muốn tăng cân bạn cần nắm bắt được nguyên nhân và đưa ra cách giải quyết. Dưới đây là những nguyên nhân hàng đầu khiến bạn gầy và khó tăng cân.



Xem thêm: 20 Thực phẩm tăng cân nhanh vù vù cho người gầy


8 Nguyên nhân chính khiến bạn gầy


1. Gầy do cơ địa


Một số người ngay từ khi sinh ra đã có cơ địa với tỉ lệ xương nhiều trong khi cơ bắp và cơ ít. Do đó họ duy trì thể trạng gầy từ khi sinh ra và ít thay đổi khi trưởng thành.


2. Gầy do có tốc độ trao đổi chất nhanh


Một số người có tốc độ trao đổi chất rất nhanh. Điều này khiến họ có thể tiêu thụ rất nhiều thực phẩm mà không hề tăng cân chút nào. Nếu họ bẩm sinh ra đã gầy, điều đó có thể khiến họ trở thành những người "gầy kinh niên" và khó tăng cân.


3. Gầy do thiếu dinh dưỡng


Việc ăn uống thiếu dinh dưỡng là nguyên nhân hàng đầu gây ra tình trạng thiếu cân. Điều này xuất phát từ việc thiếu ăn từ nhỏ hoặc do lười ăn. Đây là nhóm người gầy rất dễ khắc phục để tăng cân.


4. Gầy do làm việc quá nhiều


 Làm việc trí óc hay làm việc chân tay đều khiến toàn bộ năng lượng nạp vào sẽ được sử dụng cho làm việc. Thậm chí, nguồn năng lượng dự trữ cũng bị huy động khi làm việc trong thời gian dài. Điều này khiến cơ thể không có nguyên liệu để hình thành nên cơ bắp và mỡ nên rất gầy.


5. Gầy do chơi thể thao quá độ


 Thể thao có thể là biện pháp tốt để xây dựng sức khỏe. Tuy nhiên nếu bạn luyện tập quá độ, cơ thể sẽ sử dụng tất cả cơ bắp và mỡ để đốt thành năng lượng hoạt động và khiến bạn trở nên gầy.


6. Gầy do rối loạn chuyển hóa


 Rối loạn chuyển hóa khiến cơ thể không tiêu hóa được thức ăn nạp vào dẫn tới việc cơ thể chỉ có đủ năng lượng đủ để duy trì hoạt động sống.


7. Thiếu ngủ


Giấc ngủ tiếp thêm năng lượng, phục hồi cơ thể, tái tạo cơ bắp. Việc không đảm bảo giấc ngủ mỗi ngày (7 – 8 tiếng), ngủ không sâu giấc sẽ làm giảm tốc độ tiêu hao năng lượng, không đào thải được độc tố. 

Bên cạnh đó, thiếu ngủ cũng làm cho cơ thể trở nên căng thẳng, mệt mỏi, stress, dẫn đến chán ăn, ăn uống không ngon miệng làm cho cơ thể ngày càng suy nhược, gầy yếu.


8. Cơ thể chứa độc tố


Yếu tố này cũng làm cho cơ thể khó tăng cân. Bởi những chất độc (gốc tự do) tồn tại trong cơ thể từ rất lâu do ăn uống các loại thực vật chứa hóa chất, không đảm bảo an toàn như thịt, cá chăn nuôi công nghiệp bị tồn dư kháng sinh, hóa chất; ăn rau củ bị phun hóa chất trừ sâu bệnh…

Những chất độc hại này xâm nhập vào cơ thể, biến thành gốc tự do làm cho hệ miễn dịch suy yếu, rối loạn hấp thu dưỡng chất. Ăn uống khó hấp thu khiến cho cơ thể suy nhược, thường xuyên mệt mỏi, ốm vặt dẫn đến sụt cân.


Trên đây là 8 nguyên nhân khiến bạn khó tăng cân và gầy kinh niên, hy vọng bài viết này giúp bạn nắm bắt được nguyên nhân khiến bạn gầy và đưa ra cách khắc phục. 


Xem thêm: Cách tăng cân cho người gầy tập thể hình

Không có sản phẩm nào trong giỏ hàng của bạn

Không có sản phẩm nào trong giỏ hàng của bạn

BodyStore
BodyStore