Nguyên nhân khiến người gầy khó tăng cân

Bạn đang khó khăn trong việc tăng cân, bạn không nên xem thường vấn đề này vì có thể bạn đang mắc phải những nguyên nhân khó tăng cân ở người gầy dưới đây.

Bài viết này chỉ rõ nguyên khiến người gầy khó tăng cân và cách khắc phục, hy vọng có thể giúp các bạn gầy sớm lấy lại vóc dáng

Nhưng thức ăn hàng ngày có chứa nhiều chất độc hại, không khí ô nhiễm, nên ai cũng bị tích tụ nhiều độc tố, nhưng người gầy lại không bao giờ thanh lọc thải độc. Cơ thể bị tích tụ nhiều độc tố làm cho hệ miễn dịch ngày càng suy giảm, ăn uống khó hấp thu nên người gầy không thể tăng cân.

Thanh lọc cơ thể tự nhiên nhờ: các chất chống oxi hóa phycocyanin, chlorophyll, beta-caroten,… giúp đào thải toàn bộ độc tố tích tụ lâu ngày trong cơ thể, giúp tăng cường hệ miễn dịch. Các chất này có thể tìm thấy trong các loại rau củ xung quanh chúng ta: trong các loại rau xanh, đặc biệt là các lại rau có màu xanh đậm

Nếu bị mắc bệnh về đường ruột, thì khả năng hấp thu dinh dưỡng của cơ thể sẽ giảm các triệu chứng của bệnh đường ruột như ăn không ngon miệng, đầy bụng, khó tiêu…. Vì vậy khó có thể tăng cân được.

Để điều khắc phục vấn đề này bạn cần điều trị dứt điểm các bệnh về đườg ruột để cơ thể hấp thu tối đa dưỡng chất và tăng cân dễ dàng hơn. Hãy đến thăm khám tại các bệnh viện chuyện về hệ tiêu hóa

Nhiều người gầy có quan niệm sai lầm như: ăn thật nhiều chất béo (mỡ động vật, bơ…), tinh bột, đường hoặc luôn cố gắng ăn thật nhiều những món mình thích, mà quên bổ sung các thực phẩm khác và loại rau, củ quả có giá trị dinh dưỡng cao. Điều này sẽ dẫn đến tình trạng mất cân bằng dinh dưỡng hoặc nếu cơ thể bị thiếu hụt một vi chất nào đó dễ dẫn đến thể trạng mệt mỏi, chán ăn lâu dần có thể biến chứng thành nhiều bệnh.

Hãy ăn đa dạng các loại thức ăn giàu Protein, Carb, Fat và các loại thức ăn chứa nhiều dinh dưỡng để tăng cân lành mạnh và không ảnh hưởng sức khỏe

Để tăng cân, bạn cần ăn nhiều nhưng không phải bạn ăn nhiều với chế độ ăn nghèo dinh dưỡng. Hãy luôn nhớ rằng, bạn ăn nhiều nhưng yếu tố bạn cần đảm bảo trong thực đơn đó là giàu dinh dưỡng. Có một số loại thực phẩm mang đến cho bạn cảm giác no tuy nhiên dinh dưỡng lại thấp hoặc không có lợi cho sức khỏe chẳng hạn như đồ ăn nhanh, vì thế bạn không tăng cân được.

Hãy tập trung vào các loại thực ăn có giá trị dinh dưỡng cao, hoặc sử dụng thêm các loại sữa tăng cân cho người gầy như Serious Mass, Muscle Mass Gainer...

Xem thêm: Tập gym nên uống sữa gì để tăng cân

Bạn ăn nhiều hơn với thực đơn tăng cân dinh dưỡng, khoa học thế nhưng vì một vài lý do nào đó, bạn lại hoạt động, vận động cơ thể nhiều hơn. Chẳng hạn như tập thể dục thêm thời gian và cường độ cao, làm thêm giờ… Như vậy thì bạn đã tiêu tốn quá nhiều năng lượngdo đó mà có nạp năng lượng vào cơ thể thì cũng xem như không mấy hiệu quả.

Chính vì thế, tốt nhất bạn nên ăn uống nhiều hơn, thực đơn cũng nên đa dạng, giàu dinh dưỡng đồng thời cố gắng hạn chế hoạt động lại, luyện tập với mức vừa phải.