Pre-workout hay có tên gọi khác là thực phẩm bổ sung tăng sức mạnh trước buổi tập, đây được xem là sản phẩm khá thông dung của Gymer, khi họ muốn cải thiện mức tạ và chất lượng buổi tập.

Tuy nhiên cách sử dụng cũng ảnh hưởng rất nhiều tới tính năng cũng như sự hiệu quả của Pre-workout. Hôm nay Bodystore xin chia sẻ cho các bạn cách sử dụng Pre-workout hiệu quả cũng như những sai lầm thường gặp khi sử dụng loại thực phẩm bổ sung này.

Trước hết chúng ta hãy tìm hiểu những sai lầm khi sử dụng Pre-workout làm mất tác dụng cũng như không mang lại hiệu quả tuyệt đối.

Uống Pre-workout khi bụng đói

Đây là 1 điều sai lầm nhất mà mình thấy rất nhiều ở những bạn sử dụng Pre workout , ngay ở phòng tập AD cũng có những bạn như vậy. Các bạn đó uống Pre workout khi chưa ăn gì khiến lúc tập rất mệt thậm chí ngất xỉu.

Hãy thử khi bạn bụng đói bạn uống 1 lý Cafe hay 1 tách trà thì cảm giác bạn như thế nào. Cảm giác choáng váng, bồn chồn thậm chi buồn nôn. Nếu bạn uống 1 san rphaamr Pre workout có hàm lượng Cafein cao chắc chắn bạn cũng sẻ như vậy.

Vì vậy hãy ăn 1 bữa ăn từ 30-60p trước khi uống Pre workout nhé, để tránh những hiện tượng trên. Ngoài ra ăn uống 1 bữa ăn trước bữa tập và sau khi sử dụng Pre workout vào sẻ khiến bạn có nguồn năng lượng dồi dào hơn. Vì thực sự Pre workout đang giúp bạn có năng lượng từ những gì bạn đang ăn vào đặc biệt là Carbs (tinh bột)

Uống Pre-Workout sát buổi tập

Đúng với tên gọi của chúng là Pre workout tuy nhiên không phải là chúng nên dùng ngay trước khi tập. Cách tốt nhất để tối ưu hóa tác dụng của chúng với cách dùng đúng nhất là trước tập 30-60p để chúng kịp hấp thụ vào máu.

Nếu bạn sử dụng ngay khi tập thì bạn sẻ mất 2-3 bài tập thì lức đó Pre workout mới thực sự phát huy tác dụng.

Lạm dụng và phụ thuộc quá nhiều vào Pre workout

Đây là thực trạng chung hiện nay khi các Gymer quá phụ thuộc vào Pre workout, khi không sử dụng Pre workout nữa thì các bạn không có sức để tập và thiếu năng lượng. Đây là do các bạn sử dụng Pre workout trong thời gian quá dài. Và quá lạm dụng chúng. tốt nhất bạn chỉ nên sử dụng Pre workout khi cảm thấy cần năng lượng nhiều cho buổi tập đó, hoặc khi bạn cảm thấy quá mệt sau khi đi làm về.

Uống Pre-Workout sau 5h chiều

Đây không phải là 1 sai lầm, mà đây là do 1 số người không quen với việc sử dụng Pre workout vào khoảng thời gian này sẻ gây mất ngủ vì lượng Cafein trong đó khá cao. Tuy nhiên không phải ai cũng vậy đặc biệt với những người mới dùng chắc chắn sẻ gặp trường hợp này. Vì vậy mình khuyên những bạn mới dùng không nên sử dụng Pre workout sau 5h chiều nhé, để tránh tối không bị thao thức vì em nhé hihi.

Cách sử dụng Pre-Workout mang lại hiệu quả

Lựa chọn sản phẩm chất lượng

Trước khi muốn sử dụng thêm Pre-Workout bạn nên tìm hiểu sản phẩm chất lượng được đánh giá cao, không phải cứ mắc tiền là tốt, vì vậy hãy lựa chọn cho mình sản phẩm phù hợp với cơ thể nhé.

Xem thêm: Top Pre Workout mạnh nhất hiện nay

Sử dụng đúng liều lượng

1 cách tốt nhất mang lại hiệu quả khi sử dụng Pre-workout là bạn nên sử dụng đúng liều lượng, không nên sử dụng tiết kiệm dẫn đến không mang lại tác dụng, đa số các sản phẩm trên thị trường đều sử dụng 1 muỗng trước tập.

Nên ăn trước tiếng trước khi uống Pre-workout

Như đã nói ở trên không nên để bụng đói khi uống Pre-workout, cách tốt nhất bạn nên ăn 1 bữa ăn lớn trước tập 1 tiếng, và sử dụng Pre-workout trước tập 30p nhé. Để tránh trường hợp tụt đường huyết gây mệt mói, chóng mặt, buồn nôn...

Uống Pre-workout trước tập 20-30 phút

Đây là thời điểm tốt nhất để uống Pre-workout, vì sau khi vào cơ thể các chất trong Pre-workout cần 20-30 để hấp thu vào cơ thể và đưa các chất vào máu, vì vậy không nên uống ngay trước buổi tập.

Trên đây là cách sử dụng Pre-workout hiệu quả nhất, hy vọng bài viết này giúp các bạn có thêm kiến thức sử dụng Pre-workout mang lại hiệu quả tuyệt đối.

Đặt Top Pre-Workout https://www.bodystore.vn/collections/pre-workout