So sánh EAA và BCAA cái nào tốt hơn ?
BCAA và EAA là 2 loại thực phẩm bổ sung Axit Amin phổ biến nhất hiện nay, được người tập thể hình, vận động viên, người chơi thể thao sử dụng rất nhiều. Chúng được quảng cáo có tác dụng phục hồi cơ bắp, kích thích tăng tổng hợp Protein, ngăn ngừa dị hóa cơ.
Chính vì vậy EAA và BCAA cũng được mang ra bàn cân so sánh cái nào tốt hơn. Vậy hôm nay hãy cùng Bodystore tìm hiểu về sự giống và khác nhau giữa EAA và BCAA, EAA và BCAA cái nào tốt hơn nhé !
EAA là gì ? BCAA là gì ?
EAA là viết tắt của cùm từ Essential Amino Acids, hay còn gọi là Axit Amin thiết yếu.
Cơ thể con người chúng ta có tổng cộng khoảng 20 loại axit amin khác nhau, trong đó có 9 loại được xếp vào loại axit amin thiết yếu mà cơ thể con người không tự tổng hợp được. Do cơ thể không thể tự tổng hợp nên cần bổ sung bằng cách tiêu thụ thực phẩm giàu protein mỗi ngày.
9 axit amin thiết yếu (EAAs) là isoleucine, leucine, valine, lysine, methionine, phenylalanine, threonine, histidine và tryptophan.
BCAA (Branched-Chain Amino Acid) gồm 3 axit amin thiết yếu như isoleucine, leucine và valine. 3 loại Axit Amin này cũng nằm trong 9 các loại Axit Amin thiết yếu (EAA)
Sự khác biệt của EAA và BCAA là gì ?
Sau khi tìm hiểu về EAAA và BCAA là gì thì chúng ta cũng dễ dàng kết luận rằng, sự khác biệt chính của EAA và BCAA chính là số lượng Axit Amin trong mỗi loại.
Trong khi EAA có chứa 9 loại Axit Amin thiết yếu, trong khi đó BCAA chỉ chứa 3 loại.
EAA và BCAA cài nào tốt hơn ?
Khi so sánh về thành phần thì EAA vượt trôi hơn hẳn so với BCAA, với 9 loại Axit Amin thiết yếu sẻ mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe tổng thể cũng như phục hồi xây dựng cơ bắp tốt hơn. Tuy nhiên nhiều người vẫn thích dùng BCAa vì đây là thức uống phổ biến và quen thuộc. Các sản phẩm EAA chỉ mới được biết đến nhiều từ 3-4 năm gần đây, trong khi BCAA không còn lạ lẫm gì với Gymer Việt Nam.
Ngoài ra để phát triển cơ bắp và sức khỏe tổng thể, EAA được coi là toàn diện hơn vì chúng chứa tất cả 9 axit amin thiết yếu cần thiết cho quá trình tổng hợp protein và các chức năng sinh lý khác nhau, đồng thời tăng cường hệ miễn dịch.
EAA đặc biệt có lợi cho những người ăn thiếu hụt Protein từ thức ăn, đồng thời phù hợp cho những người ăn chay, người bị gút, nóng gan, thận quá tải. không thể nạp Protein từ thức ăn.
Chính vì vậy nếu chọn lựa việc sử dụng EAA và BCAA thì bạn nên ưu tiên việc sử dụng EAA vì nó mang lại nhiều lợi ích hơn so với BCAA.
Một số loại EAA và BCAA tốt nhất hiện nay
BCAA: Best BCAA, Mutant BCAA, Xtend BCAA, Applied BCAA
EAA: Nutrex EAA, Mutant EAA, PVL EAA+BCAA
