Mass Gainer là gì ? Có chất gì trong sữa Mass Gainer và có tặng dụng gì ?

Mas Gainer là gì ? Tác dụng của Mass Gainer ?  Tác dụng phụ khi dùng sữa Mass Gainer ? Hôm nay hãy cùng Bodystore.vn tìm hiểu chi tiết về Mass Gainer nhé ?

Mass Gainer là gì ?

Thực phẩm bổ sung (Supplements) Mass Gainer hay còn gọi là sữa tăng cân Mass Gainer. Sản phẩm này giúp tăng cân và tăng khối lượng cơ bắp cho người gầy, 1 lần dùng có thể cung cấp từ 500 Calo đến 1300 Calo. Con số này tùy thuộc vào từng sản phẩm của từng hãng khác nhau.

Tương tự nhue các loại sữa tăng cân thông thường khác, Mass Gainer được sản xuất dưới dạng bột đóng gói bằng túi.  Bột Mass dễ hòa tan nên có thể pha bằng nước nguội, không cần nấu hay nước sôi.

Các loại Mass Gainer có trên thị trường hiện nay

Hiện tại dòng tăng cân Mass Gainer được chia làm 2 loại : Mass cao Calo và Mass trung Calo. 

Đối với dòng Mass cao năng lượng (Calo) thì 1 lần dùng có thể cung cấp từ 1000 - 1300 Calo. dòng này tốt nhất cho những người quá gầy muốn tăng lượng cân nặng lớn.

Đối với dòng Mass trung năng lượng (Calo) 1 lần dùng cung cấp cho chúng ta khoảng 500 - gần 1000 Calo. Dòng này phù hợp cho những bạn không quá gầy chỉ muốn tăng vài kg và hạn chế mỡ.

Có những chất gì trong Mass Gainer ?

Để tạo ra được 1 sản phẩm tăng cân hoàn hảo đòi hỏi nhà sản xuất phải pha trộn nhiều thành phần và chất đa lượng khác nhau, dưới đây là những gì có trong sữa tăng cân Mass Gainer mà bạn nên biết.

Cung cấp đủ lượng Calo.

Để tăng cân, bạn cần phải dư thừa calo. Điều này có nghĩa là bạn cần nạp nhiều hơn 300-500 calo mỗi ngày so với việc bạn đốt cháy thông qua tập luyện Nếu bạn đã cố gắng thêm khối lượng và bạn đã thấy không tăng cân thì bạn không bị dư thừa calo. Nếu không có thặng dư, bạn sẽ không tăng cân. Mass Gainer cung cấp cho bạn từ 1200 – 1900 calo mỗi lần dùng.

Cung cấp đủ lượng Protein, Carbs và Fat.

Có thể khó ăn đủ các chất dinh dưỡng đa lượng bạn cần để tăng cân, như protein và carbohydrate.  Đây là 3 chất đa lượng quan trọng nhất để bạn tăng cân, vì vậy nếu với các bữa ăn thông thường không đáp ứng đủ dinh dưỡng đa lượng này cho bạn thì Mass Gainer là 1 lựa chọn thông minh nhất cho bạn. Vì nó cung cấp cho bạn từ 50 – 80g Protein, 200 – 400g Carb, Fat tốt từ 2-5g

Một số sữa tăng cân cho người gầy tập gym có chứa một loạt các protein bao gồm cả các chất cô đặc whey protein (WPC), phân lập protein whey ( WPI ), whey thủy phân, protein sữa, canxi caseinat, micellar casein và protein trứng.

Ngày này, các loại Mass Gainer thường chứa hàm lượng tương đối thấp của chất béo. Các loại tốt nhất hoặc là triglycerides chuỗi trung bình hoặc chất béo không bão hòa. Tránh chất béo hoàn toàn không phải là một điều tốt, như một số chất béo là thực sự cần thiết cho sức khỏe tốt, và thực sự có thể giúp xây dựng cơ bắp và thậm chí đốt cháy chất béo.

Các nguồn tinh bột trong Mass Gainer hiện nay đều là nguồn tinh bột tốt đến từ yến mạch, sáp ngô,

Phục hồi nhanh hơn với các Acid Amin cần thiết.

1 vấn đề quan trọng là trong các loại Mass Gainer hiện nay đều có đủ BCAA và Glutamine. Mass được đóng gói với l-glutamine là một axit amin đặc biệt. Nó đóng một vai trò quan trọng trong việc phục hồi nhanh chóng. L-Glutamine sẽ giúp hỗ trợ hệ thống miễn dịch khỏe mạnh của bạn, phụ hồi về thương cơ bắp nhanh hơn sau mỗi buổi tập.

Tăng cân tăng cơ và sức mạnh tốt hơn với Creatine

Như chúng ta đã biết Creatine là 1 chất rất phổ biến trong Mass Gainer hay Nitro Tech, vì chúng giúp cung cấp 1 nguồn năng lượng và đồ dày cho cơ bắp. Ngoài ra nó còn giúp thúc đẩy phát triển các mô cơ. Để biết nhiều thông tin hơn bạn có thể tham khảo bài viết dưới đây.

Tiêu Hóa Enzymes Trong Mass Gainer.

Nhiều loại Mass Gainer cao cấp cũng có xu hướng chứa một sự pha trộn của các enzym tiêu hóa khác nhau. Đây có thể là rất có lợi bằng cách giúp đỡ trong quá trình tiêu hóa và hấp thụ các thành phần khác. Hai Enzyme Protease và đáng chú ý là Lactase. Proteases có thể được sử dụng cho quá trình tiêu hóa protein, trong khi lactase là cho quá trình tiêu hóa lactose. Việc bổ sung đủ lượng lactase làm cho sản phẩm phù hợp hơn đối với những người không dung nạp lactose.

Thành Phần Ergogenic Trong Mass Gainer.

Thành phần Ergogenic là những thành phần có thể giúp bạn tập thể hình tốt hơn. Một số Mass Gainer cao cấp hơn có các thành phần như creatine . Nếu liều này là phù hợp, nó có nghĩa là bạn không cần phải mua bổ sung creatine riêng biệt

Thành phần vitamine khoáng chất đa dạng.

Vitamin và hỗn hợp khoáng chất cũng thường được thêm vào để tăng cân nhanh. Điều này làm cho dinh dưỡng cân bằng hơn và giúp đảm bảo rằng bạn không thiếu hụt các dinh dưỡng trong Mass Gainer. Mass Gainer bổ sung vitamin và khoáng chất có lợi ích bổ sung là phù hợp để sử dụng thay thế bữa ăn phụ hoặc chính khi bạn quá bận rộn

Giàu chất Xơ. 

Chất xơ giúp cho bạn tránh khỏi bị đầy bụng và hỗ trợ tiêu hóa các chất dinh dưỡng, vì vậy nạp một lượng xơ đủ trong một ngày sẽ cải thiện hệ tiêu hóa tốt hơn.

Tác dụng của Mass Gainer với người gầy

Sử dụng Sữa tăng cân Mass Gainer giúp bổ sung 1 lượng lớn calories ( năng lượng ) tăng cân dễ dàng trong đó có chứa nhiều Protein để giúp xây dựng cơ bắp. Nguồn dinh dưỡng bổ sung qua thực phẩm là hoàn toàn có thể nhưng rất tốn thời gian, rất khó trong việc cân bằng dinh dưỡng và khả năng hấp thụ cần 1 thời gian dài nên việc sử dụng Mass Gainer không những bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng cần thiết mà còn nhanh gọn, tiết kiệm thời gian, chi phí.

Thành phần Protein trong Mass Gainer chứa hỗn hợp nhiều loại Protein hấp thụ nhanh như Whey Protein Isolate,.. và Casein hấp thu chậm giúp phục hồi và phát triển cơ bắp sau quá trình tập luyện .Ngoài ra các dòng Mass Gainer cao cấp còn chứa thêm Creatine giúp tăng sức mạnh và khối lượng cơ bắp.

Sữa tăng cân Mass Gainer không chỉ giúp tăng cân mà còn có thể sử dụng như một bữa ăn đầy đủ và rất cân bằng dinh dưỡng trong mỗi lần dùng. Dùng như là một thay thế bữa ăn hoàn toàn có thể giúp cân bằng tổng lượng calo trong khi cũng giúp duy trì và phát triển khối lượng cơ bắp.

Tác dụng phụ khi sử dụng Mass Gainer 

Tiêu chảy và đầy hơi.

1 tác dụng phụ điển hình của người Việt Nam chủ yếu là do cơ thể không dung nạp đường Lactose gây ra triệu chúng đầy hơi và tiêu chảy. Nếu bạn gặp phải tinh trạng này thì bạn nên chọn mua các loại Sữa Mass Gainer hoàn toàn không có thành phần đường này như Mass Tech 2000, Critical Mass

Bị buồn nôn, buồn ngủ, choáng váng.

Đây là do bạn uống 1 lần quá nhiều bột, dẫn đến lượng đường trong máu bạn tăng cao gây ra những triệu chứng lên. Giải pháp là hạ liều dùng xuống hoặc chọn những dòng mass có tinh bột hấp thu chậm sẽ ổn định đường huyết hơn.

Uống Mass Gainer bị nóng và nổi mụn.

Ở đây ko liên quan gì đến vấn đề gan hay thận. Vấn đề ở đây là mass nó dùng nhiều tinh bột GI cao và whey concentrate, 2 thứ này là nguyên nhân gây ra mụn, tinh bột GI cao đẩy isulline lên cao, và whey concentrate có chứa 1 hoocmon gây ra tăng tiết bã nhờn trong cơ thể. 2 thứ này là nguyên nhân gây ra mụn. Mà ko phải ai cũng bị mụn, chỉ khoảng 20% khách hàng gặp vấn đề về mụn, về sau sẽ hết

Chán ăn cảm giác no.

Rất nhiều khác hàng nhắn tin hỏi mình tại sao uống sữa tăng cân vào lại không muốn ăn cơm, Vần đề này là do bạn uống sữa gần các bữa ăn chính quá, nên gây ra tình trạng no khiến không muốn ăn gì thêm. Cho nên bạn nên uống sữa cách trước bữa ăn chính 2-3h nhé.

Xem thêm sản phẩm sữa tăng cân Mass Gainer https://www.bodystore.vn/collections/sua-tang-can