Whey Protein có tác dụng gì với sức khỏe ?

Whey Protein hiện nay là thực phẩm bổ sung phổ biến, được người tập thể hình sử dụng với mục đích bổ sung Protein giúp phục hồi và tăng cơ bắp, tuy nhiên ngoài việc giúp tăng cơ bắp Whey Protein còn mang lại nhiều lợi ích khác. Hôm nay hãy cùng Bodystore tìm hiểu về công dụng của Whey Protein nhé !

Tác dụng của Whey Protein

Sữa Whey Protein là 1 dòng sữa bổ sung nguồn Protein tinh khiết và nguồn Acid Amin dồi dào, góp phần vào quá trình xây dựng cơ bắp và nhiều chức năng khác nhau trong cơ thể. Nó không chỉ dành riêng cho người tập thể hình, mà bất kỳ ai muốn bổ sung thêm Protein vào chế độ ăn uống hàng ngày đều có thể sử dụng Whey Protein. Dưới đây là những tác dụng của Whey Protein được cả thế giới công nhận.

1. Xây dựng và sửa chữa  cơ bắp

Protein được xem là khối xây dựng cơ bắp, trong mỗi servings Whey Protein cung cấp từ 25-30g Protein tinh khiết hấp thụ nhanh, điều này giúp cơ bắp được phục hồi nhanh hơn sau mỗi buổi tập. Ngoài ra trong Whey Protein còn giàu Axit Amin thiết yếu, giúp thúc đẩy quá trình tổng hợp Protein nuôi dưỡng cơ. 

Vì vậy nếu bạn thường xuyên tập luyện và tiêu thụ thực phẩm giàu Protein sẽ giúp bổ sung năng lượng cho cơ thể, đồng thời giúp xây dựng cơ bắp hiệu quả và săn chắc hơn. Đặc biệt, nếu bạn nạp những nguồn protein chất lượng protein cao như whey protein thì hiệu quả phát triển cơ bắp còn khiến bạn ngạc nhiên hơn nữa.

2. Ngăn ngừa teo cơ mất cơ ở người lớn tuổi

Mất cơ là một hiện tượng phức tạp liên quan đến nhiều yếu tố như tuổi tác, suy dinh dưỡng, thiếu vận động... Khi tuổi tác tăng lên, khối lượng cơ bắp trong cơ thể giảm dần, đó là một quá trình sinh lý tự nhiên. Để giữ cho cơ bắp khỏe mạnh, cơ thể chúng ta cần được cung cấp đầy đủ dinh dưỡng và tập luyện. Protein là "vật liệu" xây dựng chính của cơ bắp. Vì vậy chúng ta cần tiêu thụ đủ protein để hỗ trợ sự phát triển và phục hồi cơ bắp. 

Whey Protein đã được chứng minh hiểu quả trong việc ngăn ngừa và hạn chế mất cơ ở người lớn tuổi, vì trong Whey chứa nhiều Axit Amin thiết yếu đặc biệt leucine, là 1 loại Axit Amin chuỗi nhánh BCAA, có tác dụng ngăn chặn dị hóa và tăng tổng hợp Protein ngăn ngừa teo cơ và mất cơ.

3. Hỗ trợ giảm cân

Không chỉ là 1 loại thức uống cung cấp nguồn Protein chất lượng cao, Whey Protein còn hiệu quả trong quá trình hỗ trợ giảm mỡ, giảm cân và đang được rất nhiều người sử dụng trong quá trình ăn kiêng kiểm soát calo vì trong mỗi  Servings Whey Protein chỉ chứa từ 90-120 Calo tùy từng loại.

Ngoài ra whey protein có khả năng tạo cảm giác no lâu hơn các loại protein khác như đậu nành và casein. Không những vậy, whey protein có khả năng hấp thụ, trao đổi chất và đốt cháy calo nhiều hơn. Đó là lí do vì sao sử dụng whey protein sẽ giúp mọi người giảm cân nhanh chóng và hiệu quả.

4. Hỗ trợ điều trị bệnh tiểu đường 2 và huyết áp

Whey Protein được nghiên cứu và chứng minh hiệu quả trong việc kiểm soát lượng đường trong máu, đặc biệt là khi được bổ sung kèm với các bữa ăn giàu carb. Hơn nữa, peptide lactokinins – đây là các peptide hoạt tính sinh học của đạm whey cũng có khả năng làm giảm huyết áp. Thế nên, bổ sung đạm whey vô cùng hữu ích cho những người mắc tiểu đường tuýp 2 và huyết áp cao.

5. Tăng cường khả năng chống oxy hóa

Chất chống oxy hóa có tác dụng chống lại quá trình oxy hóa trong cơ thể bạn và giúp giảm căng thẳng oxy hóa đồng thời giảm thiểu nguy cơ mắc các bệnh mãn tính. Trong đó Glutathione là 1 chất chống oxy hóa thiết yếu nhất trong cơ thể.

Trong cơ thể, Glutathione được sản xuất phụ thuộc vào việc cung cấp một số axit amin như cysteine, nhưng đôi khi nguồn cung cấp sẻ hạn chế. Vì vậy thực phẩm có hàm lượng cysteine ​​cao như whey protein có thể giúp tăng cường khả năng chống oxy hóa tự nhiên của cơ thể.

6. Cải thiện chức năng nhận thức

Axit amin trong whey protein, đặc biệt là L-tyrosine, giúp tăng cường chức năng nhận thức và tâm trạng. Sử dụng thường xuyên có thể làm tăng sự tỉnh táo, trí nhớ và sức khỏe tâm thần toàn diện.

7. Giúp giảm viêm

Viêm là một phần phản ứng của cơ thể đối với tổn thương. Tình trạng viêm trong thời gian ngắn là có lợi, nhưng trong một số trường hợp nhất định, nó có thể trở thành mãn tính.

Viêm mãn tính có thể có hại và là một yếu tố nguy cơ của nhiều bệnh. Nó có thể phản ánh các vấn đề sức khỏe tiềm ẩn hoặc thói quen lối sống xấu.

Một nghiên cứu đánh giá lớn cho thấy bổ sung whey liều cao làm giảm đáng kể protein phản ứng C (CRP), một dấu hiệu chính của chứng viêm trong cơ thể.

• Xem thêm các sản phẩm Whey Protein

Trên đầy là bài viết chia sẻ về tác dụng của Whey Protein, hi vọng sau khi tham khảo bài viết này giúp bạn có thêm kiến thức và sử dụng nó hàng ngày nhé !