Đang đang gặp vấn đề về cân nặng, khó khăn trong việc tăng cân ? Cơ thể khó tăng cân do khó hấp thụ dinh dưỡng là 1 trường hợp khá phổ biến. Điều này khiến nhiều người gặp bế tắc trong việc tăng cân. Vậy nguyên nhân do đâu và làm sao để tăng cân cho người khó hấp thụ ? hôm nay hãy cũng Bodystore.vn tìm ra phương pháp hợp lý nhé.

Xem thêm: Nguyên nhân khiến bạn gầy và khó khăn trong việc tăng cân

Nguyên nhân khiến cơ thể khó hấp thụ.

Cơ thể thiếu hụt enzyme tiêu hóa:

Đây là enzyme có vai trò tiêu hóa và giúp cơ thể hấp thu dinh dưỡng. Nếu cơ thể thiếu hụt enzyme này cơ thể sẽ thiếu dinh dưỡng để nuôi cơ thể khiến bạn khó tăng cân.

Bị mắc các bệnh về đường tiêu hóa

như đại tràng, đau dạ dày; các bệnh nhiễm ký sinh trùng đường ruột như sán, giun, amip… Theo các chuyên gia sức khỏe những người mắc các bệnh này cũng sẽ làm giảm khả năng hấp thu của cơ thể và cũng là bệnh thường gặp của những người khó tăng cân.

Dư thừa màng nhầy

Một trong những nguyên nhân kém hấp thu của cơ thể là do tình trạng dư thừa màng nhầy bao phủ niêm mạc ruột, mất cân bằng hệ vi sinh vật đường ruột, rối loạn dung nạp lactose.

Chế độ dinh dưỡng nghèo nàn

Thực đơn bữa ăn nghèo chất dinh dưỡng cũng làm cho khả năng hấp thụ của cơ thể giảm xuống.

Cách tăng cân cho người gầy khó hấp thụ

Loại bỏ độc tố cơ thể.

Người khó hấp thụ nên thanh lọc cơ thể, loại bỏ hết độc tố, làm sạch thành ruột khỏi các chất ứ đọng hay dịch nhầy dư thừa, như vậy giúp hệ tiêu hóa hoạt động trơn tru hơn.

Cách loại bỏ độc tố như hạn chế sử dụng chất kích thích như thuốc lá, bia, rượu… Thanh lọc cơ thể bằng các thực phẩm từ thiên nhiên như: uống nhiều nước, gạo nâu, rau củ, trái cây tươi, … là một cách giải độc tuyệt vời, an toàn và hiệu quả.

Xây dựng chế độ ăn uống khoa hoc và dinh dưỡng.

Giải pháp tốt nhất cho những người khó hấp thụ và khó tăng cân chính là xây dựng 1 chế độ dinh dưỡng khoa học.

Để thực hiện được điều này, thì trong khẩu phẩn ăn hàng ngày của bạn phải đảm bảo: chứa ít chất xơ, chất béo bão hòa và sữa. Thay vào đó là một chế độ ăn uống phải có nhiều chất lỏng, vitamin & khoáng chất.

Đảm bảo bổ sung đầy đủ vitamin và khoáng chất từ trái cây, thịt, cá, … Bổ sung nhiều thực phẩm chứa carb phức như gạo, bột yến mạch, mỳ ống, … Bổ sung đủ protein cho cơ thể từ các loại đậu, thịt, rau xanh, … Và, bổ sung nhiều chất lỏng (nước lọc, nước ép hoa quả, sinh tố) vào giữa các bữa ăn để hạn chế lượng thức ăn tồn đọng trong dạ dày.

Chia nhỏ khẩu phần ăn thành nhiều bữa để cơ thể hấp thu được tối đa lượng chất dinh dưỡng cho cơ thể. Nên chia thành 6 bữa trong ngày trong đó 3 bữa chính và 3 bữa phụ, mỗi bữa cách nhau 3 tiếng.

Tập thể dục và vận động thể thao

Để cơ thể hấp thụ tốt hơn đồng thời tập thể thao và tập Gym giúp bạn có 1 cơ thể cơ bắp hơn. Đặc biệt tăng khả năng trao đổi chất, cải thiện hệ tiêu hóa giúp hấp thu tốt hơn và kích thích sự thèm ăn giúp ăn nhiều hơn, ngon miệng hơn.

Ở trên đây là bài viết chia sẻ cách tăng cân cho người khó hấp thụ, với việc áp dụng các cách trên thì bạn nên nhớ 1 điều răng muốn tăng cân bạn cần nạp Calo vào nhiều hơn Calo tiêu hao hàng ngày, bằng cách ăn các loại thực phẩm giàu dinh dưỡng và két hợp sử dụng thêm sữa tăng cân Mass thì quá trình tăng cân sẽ trở nên rất dễ dàng và nhanh chóng đạt được cân nặng như ý muốn.

Xem thêm: Sữa tăng cân Muscle Mass Gainer

Lời cuối cùng Bodystore xin chúc các bạn dồi dào sức khỏe !