Tập gym nên uống sữa gì để tăng cơ

Tập thể hình. tập Gym nên uống sữa gì để tăng cơ bắp nhanh nhất là điều mà khiến nhiều Gymer thắc mắc. Bởi chỉ có tập luyện và ăn uống với các loại thực phẩm tự nhiên rất khó để người tập Gym bổ sung đủ dinh dưỡng để tăng cơ. 

Vì vậy mọi người đang tìm hiểu tập Gym nên uống sữa gì để tăng cơ nhanh nhất, hôm bay hãy cùng Bodystore.vn tìm hiểu nhé.

Xem thêm: Tập Gym có nên uống sữa tăng cơ không ?

Tác dụng của sữa với người tập thể hình

Sữa được xem là loại thức uống tiện dụng và cung cấp đầy đủ dinh dưỡng cho người tập Gym. 

Trong sữa có chứa đầy đủ các chất dinh dưỡng thiết yếu, đặc biệt là protein, chất béo, khoáng chất, cacbohydrat, canxi… và đồng thời còn đảm bảo năng lượng cho hoạt động hàng ngày của cơ thể. Hơn nữa, protein trong sữa có tốc độ đồng hóa vào cơ thể rất nhanh và tốt hơn so với protein từ thịt (protein từ sữa được hấp thụ khoảng 95% và từ thịt chỉ khoảng 60 – 70%) nhằm giúp xương khớp dẻo dai, cơ thể khỏe mạnh, tăng cơ bắp.

Các loại sữa cho người tập Gym

Sữa tăng cơ Whey Protein

Whey protein là một trong những protein chính được tìm thấy trong các sản phẩm sữa. Là một sản phẩm phụ tách ra từ quá trình sản xuất phô mai, whey protein cung cấp một lượng đáng kể tất cả các axit amin thiết yếu cần thiết để thực hiện những chức năng vốn có của một protein chất lượng cao và hoàn chỉnh trong cơ thể.

Không chỉ là 1 thức uống bổ sung protein cần thiết cho cơ thể tổng hợp và nuôi dưỡng cơ, Whey còn hỗ trợ chống dị hóa cơ, tăng kích thước cơ bắp, tối ưu hóa khả năng hấp thụ.

Nếu bạn là người đang muốn tăng cơ bắp và đang trong giai đoạn ăn kiêng giảm mỡ tăng cơ thì việc sử dụng Whey Protein là 1 điều tuyệt vời đối với bạn. Điển hình như Iso HD, Whey Gold Standard....

Xem nhiều sản phẩm Whey Protein https://www.bodystore.vn/collections/whey-protein

Sữa tăng cân Mass Gainer

Sữa tăng cân Mass Gainer khác với Whey Protein, Mass Gainer cung cấp hàm lượng năng lượng, calo cao hơn rất nhiều so với các loại sữa thông thường. Đồng thời bổ sung nhiều vitamin, khoáng chất hỗ trợ cơ thể khỏe mạnh, tăng hấp thu dinh dưỡng.

Nếu bạn là người gầy muốn tăng cân và tăng cơ bắp thì việc bổ sung thêm Mass Gainer vào chế độ dinh dưỡng hàng ngày sẻ rất tốt cho quá trình tăng cân của bạn. Điển hình như Serious Mass, Muscle Mass Gainer

Xem nhiều sản phẩm Mass Gainer https://www.bodystore.vn/collections/sua-tang-can

Tập Gym nên uống sữa gì ?

Để trả lời được câu hỏi tập Gym nên uống sữa gì để tăng cơ, thì bạn phải xác định được nhu cầu của bạn. 

Nếu bạn quá gầy muốn tăng cân thì hãy lựa chọn sản phẩm có lượng Calo cao sẻ giúp bạn tăng cân nhanh và hiệu quả hơn.

Nếu bạn là người không quá gầy hoặc người thừa cân muốn tăng cơ giảm mỡ thì AD khuyên bạn nên lựa chọn Whey Protein. Và kết hợp chế độ tập luyện ăn kiêng  giảm mỡ, sẻ giúp bạn có cơ thể săn chắc.

Với bài viết này Bodystore.vn đã trả lời được câu hỏi tập Gym nên uống sữa gì để tăng cơ, hy vọng bài viết giúp ích cho bạn.